血钙低吃什么才能补上

血钙低可以通过食用牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿叶蔬菜等食物来补充钙质。需要强调的是，食物并不能直接治疗低血钙，如果症状持续或加重，应及时就医。

1.牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素D等营养物质，可以促进肠道对钙的吸收。适当饮用牛奶有助于改善血钙低的情况。

2.酸奶

酸奶含有一定量的乳酸菌以及钙质，能够帮助提高机体对钙元素的吸收率。适量食用酸奶可辅助提升体内钙含量水平。

3.虾皮

虾皮属于海产品类食品，其中含有的钙质较为丰富且易于被人体吸收利用。进食虾皮后能为身体补充一定的钙质，有利于纠正血钙偏低的现象。

4.芝麻酱

芝麻酱中富含脂肪及多种矿物质成分，其磷脂化合物有利于促进钙质沉积于骨骼中。通过摄入芝麻酱可以使体内的钙质得到补充，进而达到稳定血液内钙浓度的效果。

5.绿叶蔬菜

绿叶蔬菜中的草酸和植酸会妨碍钙质的吸收，但可通过焯水去除。经处理后的绿叶蔬菜仍保留了较高的膳食纤维和多种维生素，有助于维持身体健康。

患者平时要养成良好的生活习惯，注意休息，避免过度劳累。同时也要保持均衡饮食，避免挑食或偏食，以免导致病情加重。

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