失眠梦多易醒怎么办

失眠梦多易醒可以通过运动疗法、饮食疗法、中药调理、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.运动疗法

建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗机体过多的能量，提高睡眠质量，从而改善失眠梦多易醒的症状。

2.饮食疗法

日常生活中注意调整饮食结构，减少摄入咖啡因含量较高的食物及饮品，例如浓茶、巧克力等；睡前适当进食小米粥、牛奶等助眠食品。咖啡因具有中枢神经兴奋的作用，可能会导致入睡困难、睡眠维持障碍等问题加重，影响睡眠质量；而小米粥、牛奶中含有一定的色氨酸成分，能够促进大脑分泌5-羟色胺，有利于诱导睡眠。

3.中药调理

失眠梦多易醒者可在医生指导下服用龙胆泻肝汤合黄连阿胶鸡子黄汤加减治疗。上述两种方剂均能起到清肝泻火、滋阴安神的功效，对于缓解失眠梦多易醒有一定的作用。

4.针灸治疗

针对失眠梦多易醒的问题，可以在专业中医师的操作下选择百会穴、神门穴、三阴交穴等穴位进行针灸。通过刺激这些穴位可以调节神经系统功能，缓解相关症状。

此外，睡前应尽量避免使用电子产品，创造一个安静舒适的睡眠环境，有助于促进睡眠。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。