顽固性失眠怎么治疗效果好

顽固性失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、安眠药、植物神经调节剂等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.运动疗法

建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，持续30-60分钟。因为运动能够促进大脑内啡肽的分泌，有助于改善睡眠质量。

2.松弛疗法

松弛疗法通过一系列放松练习来缓解紧张和压力，通常包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧，每日进行数次。此方法有助于减少身体上的紧张感，从而改善睡眠质量。

3.针灸治疗

针灸治疗涉及在特定穴位上插入细针，一般由专业中医师操作，每次治疗时间约30-60分钟。中医认为失眠与气血不畅有关，针灸可调节经络，促进血液循环，进而改善睡眠状况。

4.安眠药

安眠药主要包括苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物，需按医嘱规定剂量服用。这类药物能有效减轻焦虑、紧张情绪，提高入睡率及延长睡眠时长。

5.植物神经调节剂

植物神经调节剂如谷维素片、维生素B1片等，需要遵照医生指导使用。上述药物具有调节植物神经系统的作用，对于因自主神经功能紊乱引起的失眠症状有一定的改善作用。

需要注意的是，以上提到的所有治疗方法都需要在专业医师指导下进行，以免出现不良反应或者影响病情恢复。此外，睡前应尽量避免摄入刺激性食物或饮料，保持卧室环境安静舒适，有利于促进睡眠。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。