颈后肌肉紧张怎么办

导致颈后部肌肉紧张的原因较多，如长期伏案工作、学习等不良姿势，以及颈部受凉、落枕等因素。患者需要及时纠正不良习惯，并进行热敷或冷热敷治疗，若效果不佳，则可以使用药物或者物理疗法进行治疗。

一、纠正不良习惯

日常生活中要避免长时间低头看手机、看书、玩电脑等，建议每40分钟左右就起身活动10-20分钟，以缓解肌肉紧张的情况。

二、理疗

1.热敷：如果颈后部肌肉紧张是由于着凉引起，可以选择热敷的方法来改善症状，比如用热水袋热敷，也可以用毛巾沾取温水后热敷，但是要注意防止烫伤。

2.冷热敷：如果是刚刚发生扭伤、拉伤等情况，出现局部肿胀、疼痛等症状时，则在急性期(通常为受伤后的48小时内)可采用冷敷的方式，收缩血管从而减少出血和组织损伤，减轻组织充血水肿情况。而在非急性期(通常为受伤后的48小时后)，则改为热敷，促进淤血消散，起到舒筋活络的作用。

3.红外线照射：部分医院有专门的康复科，可以通过红外线照射放松肌肉，缓解肌肉痉挛及僵硬的症状。

三、药物治疗

当颈后部肌肉紧张伴有明显酸痛不适感时，可以在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等止痛药予以缓解。此外，还可以遵医嘱应用具有活血化瘀作用的中成药，如通痹胶囊、大七厘胶囊等辅助治疗。

四、手术治疗

对于存在颈椎病等基础疾病的患者，在上述方法无效的情况下，可能还需要通过手术解除神经压迫，从而达到彻底治愈的目的。

因此，具体治疗方法还需根据病情而定，且需在专业医师指导下进行规范治疗。另外，此类人群需要注意休息，避免劳累，以免加重自身症状。

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