桶状胸怎么锻炼改善

桶状胸主要是由于胸廓前后径缩短、肋骨加深而产生的一种临床表现。临床上出现桶状胸后，可以通过呼吸训练、力量训练等方法进行锻炼改善。另外还可以通过游泳、俯卧撑等方式辅助治疗。

一、锻炼方式

1.呼吸训练：当人体处于平静的状态下时，可以先深吸一口气，然后缓慢呼气，重复此动作5-10分钟，长期坚持能够使胸壁肌肉逐渐收缩和舒张，从而起到锻炼胸部肌肉的作用，并且还能够使肺部功能得到增强，有助于缓解桶状胸的症状。

2.力量训练：如果患者有明显的桶状胸症状，则需要加强自身的力量训练，在日常生活中应适当多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等。也可以在医生指导下使用负重器材对上肢及背部的肌肉进行锻炼，以增加局部的力量，帮助减轻桶状胸的表现。

二、运动方式

1.游泳：对于轻度或中度桶状胸的人群而言，可选择慢跑、跳绳、打篮球等全身性活动项目，也可选择游泳作为主要锻炼方式。因为上述运动均能较好地促进心肺功能，提高呼吸肌的力量，进而达到锻炼效果。

2.俯卧撑：俯卧撑是一种比较常见的健身运动，不仅能够锻炼到胸大肌以及三头肌，同时还能够使胸腔内的气体进出更加顺畅，因此也能够在一定程度上改善桶状胸的情况。

3.其他情况：除上述两种运动外，还可根据自身情况进行快走、跑步、瑜伽等活动，同样也能帮助缓解病情。

若经过一系列处理后，相关症状并未得到有效缓解，甚至持续加重，建议及时就医诊治，以免延误病情。

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