骨盆前倾哪些肌肉紧张

骨盆前倾会导致臀大肌、梨状肌等后方的肌肉出现紧张。患者出现骨盆前倾时，建议及时去医院进行检查，并在医生指导下通过功能锻炼或手术等方式进行治疗。

一、肌肉紧张部位

1.臀中肌：位于臀部皮下，呈扁圆形，为半腱膜附着于髂嵴上部和股骨粗线之间，在臀部外侧可触及到其纵形肌索。当患者出现骨盆前倾时，此处肌肉会持续处于收缩状态，因此会出现肌肉紧张的情况。

2.臀大肌：臀大肌覆盖于臀部深筋膜之上，是全身最大的一块肌肉，主要作用是屈曲并旋内收髋关节，与大腿以及躯干有多个起止点，可以形成很多条纵横交错的肌纤维。如果患者存在骨盆前倾，则会使臀大肌受到牵拉而产生紧张感。

3.梨状肌：梨状肌居骨盆正后方，是一块三角形的扁骨，位于坐骨结节上方，臀围中点深层，尾骨尖至膝关节内侧髁连线上方。由于骨盆前倾会对周围组织造成刺激，所以此处也会出现紧张情况。

4.其他肌肉：除了上述几种肌肉以外，还可能会对臀小肌、长收肌等多个肌肉造成影响，使其处于紧张状态。

二、功能锻炼

对于轻度骨盆前倾的人群，可以通过功能锻炼的方式进行矫正，如站直身体并将脚跟抬离地面5cm左右，保持背部挺直并收紧核心肌群，使膝盖弯曲呈90°，坚持几秒钟后放下，每天重复做10-20次即可。

三、手术治疗

若患者骨盆前倾症状较严重，且经长期的功能锻炼仍未得到缓解，则需考虑采用手术方式进行治疗，比如软组织松解术等。此类患者平时要注意休息，避免过度劳累或者剧烈运动，以免加重病情。

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