空腹健身可以吗

如果需要进行空腹有氧运动或空腹无氧运动，则可以在空腹时进行健身。但若要进行力量训练，则不建议在空腹状态下进行。

1.有氧运动：如跑步、跳绳等，在空腹的状态下进行此类运动不会导致低血糖的发生，且能够更好地消耗体内脂肪，起到减肥瘦身的作用，并不会对身体健康造成影响，因此不需要过于担心。

2.无氧运动：比如举重、深蹲等，由于在空腹状态下的体力储备会相对不足，容易出现疲劳感，同时也会增加肌肉损伤的风险。此时则需补充碳水化合物类食物，为机体提供能量，以免出现不适症状。

通常情况下不建议空腹健身，因为人体在空腹的时候糖原储存较少，可能会出现饥饿的情况，从而引起头晕、恶心等症状，严重者还可能晕倒。此外，长期空腹健身还会使身体内的蛋白质大量流失，甚至会出现营养不良的现象，所以最好不要空腹健身。建议最好在吃完早餐之后再进行锻炼，这样既能够避免低血糖的发作，也能够在一定程度上减少肌肉受损以及营养不良等情况发生。

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