跑步一年肚子能跑平吗

如果每天坚持跑步1-2小时，并且饮食控制较好，则通常可以达到减小或消除小肚腩的目的。但如果运动量较少、饮食不节制，则可能无法达到效果。

跑步属于有氧运动的一种，能够促进全身脂肪的燃烧，从而起到减肥的作用。并且跑步还能提高身体素质，增强心肺功能等。若想通过跑步来减小或者消除小腹赘肉，需要保证每天跑步的时间在1-2个小时之间，并且配合合理的饮食习惯，如减少高热量食物和油腻食物的摄入，多吃新鲜蔬菜水果以及瘦肉类的食物等。此外还需要注意跑步时要选择慢跑，不要剧烈运动，否则可能会导致肌肉拉伤等情况发生。

另外，由于人体每日的新陈代谢率有限，因此单纯依靠跑步并不能够彻底解决腹部肥胖的问题。建议想要瘦身的人群合理安排运动与休息时间，在进行适量运动的同时，也要适当补充营养物质，避免过度劳累而影响身体健康。

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