健脾的食物及蔬菜有哪些

健脾在中医指使脾胃运化功能正常，可以起到运化水谷和运化精微的功效。日常生活中很多食物以及蔬菜都具有一定的健脾作用，如山药、莲子等药材性食物或蔬菜，芡实、薏米等药材性食物，以及菠菜、胡萝卜、魔芋、黄豆芽等蔬菜类食物。

一、药材性食物及蔬菜

1.山药：味甘，性平，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的作用，适用于脾虚食少、倦怠乏力、便溏泄泻、肺虚喘咳、肾虚遗精、带下、尿频、口渴等症状的治疗。

2.莲子：味甘、涩，性平，归脾、肾、心经，具有补脾止泻、养心安神、固精止带的功能，用于脾虚纳呆、大便泄泻、心烦失眠、梦遗滑胎、带下、心悸的症状。

3.芡实：味甘、涩，性平，归脾、肾经，具有健脾止泻、固肾涩精的功能，可用于脾虚纳差、大便泄泻、肾气不固引起的腰膝酸软无力、遗精、遗尿、小便不禁等症状的治疗。

4.薏米：味甘、淡，性凉，归脾、胃、肝经，具有利水渗湿、健脾止泻、清热排脓的功能，用于水肿、小便不利、脾虚泄泻、食少腹胀、肠风、痔漏、痈肿疮癣的症状。

5.其他：马铃薯、山楂、南瓜、蘑菇、猴头菇、白菜、萝卜等也具有一定健脾功效，患者可根据自身情况适量食用。

二、药物性食物

1.菠菜：味甘，性凉，入胃肠经，具有润燥活血、通利肠胃、消食之功效，可辅助缓解脾虚所导致的胃病、气血不足、胸闷胁痛、乳糜尿等症状。

2.胡萝卜：味辛，性温，归肝、脾、肾经，具有下气补中、开胃降脂、明目解毒等功能，对于脾气虚弱所致的饮食减少、呕逆腹泻、伤风夜盲、干眼症、高血压、冠状动脉粥样硬化性心脏病、慢性肝炎、流行性感冒等多种疾病有一定的疗效。

3.魔芋：味苦，性寒，归肝、胆、胃经，具有和胃宽肠、减肥健身、增进食欲、镇痛、抗肿瘤等功效，常用于改善结核病、消化道溃疡、细菌性和病毒性感染、高脂血症、肥胖症、便秘、咽喉癌、口腔癌、鼻咽癌、乳腺癌等多种病症。

4.黄豆芽：味甘，性微凉，入脾、胃经，具有祛除暑邪、生发阳气、滋润皮肤、保护肝脏、降低胆固醇等功效，适用于夏季暑热气候，对人体有预防中暑、解除疲劳、增进食欲、保肝利胆、防止衰老与抗癌防病的作用。

三、水果类食物

常见包括苹果、葡萄、樱桃、桃子、草莓、桑葚、石榴、芒果、猕猴桃、火龙果、香蕉、柚子、柿子等在内的多种水果，此类食物性质偏温和，含有丰富的维生素C、矿物质、膳食纤维等营养物质，一定程度上有助于健脾，但效果有限。

此外，从西医角度来说，健脾通常需要服用助消化的药物，比如健胃消食片、多潘立酮片等。建议平时注意保持心情舒畅，避免忧思恼怒，养成规律作息的习惯，保证充足的睡眠，劳逸结合，适当运动锻炼身体。若出现不适症状加重的情况应及时就医，在医生指导下进行相关检查，明确病因后遵医嘱进行针对性治疗。

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