怎样控制食欲

控制食欲的方法较多，常见的有调整饮食结构、改变进食习惯、适当运动等。若通过上述方法后仍无法有效控制食欲，则建议及时就医，在医生指导下使用药物进行治疗。

一、一般调理

1.调整饮食结构：日常生活中应尽量避免食用高热量的食物，如炸鸡、汉堡等，可以适量吃一些新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、苹果等，其中富含膳食纤维，能够增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入；

2.改变进食习惯：在吃饭时要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，以免因为过快进食而引起饥饿的情况发生，导致大量进食。此外，还可以将正餐改为两顿饭，中间加一顿点心或者零食，以减少正餐的食量；

3.适当运动：可以通过跑步、游泳等方式来消耗体内多余的脂肪，有助于减少体重，进而达到控制食欲的目的。

二、药物治疗

如果患者通过以上方式仍然不能较好地控制食欲，可以在医生指导下服用奥利司他胶囊、盐酸安非他酮缓释片等药物进行治疗，此类药物可抑制胃肠道对营养物质的吸收，从而使机体产生一定的饱腹感，进而起到控制食欲的作用。

除上述措施外，还要注意保持良好的心态，避免精神压力过大或过度紧张，否则也可能会加重不适症状。

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