钙镁为什么同时摄入才不会便秘

钙镁同时摄入才不会便秘，通常是指同时摄入钙和镁，可以帮助缓解便秘的情况，可能与食物中含有膳食纤维成分、钙离子、镁离子等成分有关。

1、食物中含有膳食纤维成分：如芹菜、韭菜、菠菜等绿叶蔬菜，以及火龙果、香蕉、苹果等水果，含有丰富的膳食纤维成分，同时吃了以后能够促进肠胃蠕动，可以加快肠道内的油脂物质排出，并且能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入，可以帮助改善便秘;

2、钙离子：钙离子可以帮助补充体内的钙元素，改善神经肌肉的兴奋性，使肌肉紧张度增高，从而缓解肌肉疲劳。镁离子可以帮助抑制神经和肌肉的兴奋性，使肌肉紧张度降低，从而缓解肌肉痉挛和紧张的症状，改善便秘的情况;

3、镁离子：镁离子可以帮助调节体内的酸碱平衡，以及可以帮助肌肉收缩，使心跳和呼吸加快，同时可以帮助消化系统正常工作，对缓解便秘有一定好处;

4、其他成分：如大豆、花生等坚果中含有不饱和脂肪酸和膳食纤维，可以帮助通便，同时吃适量的坚果可以增加饮水量，也可以帮助刺激肠道蠕动，促进大便的排出。

另外，建议患者在日常生活中养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，注意饮食营养均衡。如果患者同时存在便秘情况，建议前往医院消化内科就诊，完善肠镜、大便常规等检查，明确病因后再进行针对性治疗。

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