孩子便秘零食怎么吃好呢

零食是正常三餐外的食物，不建议吃。孩子便秘可吃一些水果、蔬菜、粗粮以及酸奶。通过合理的饮食调理，对孩子便秘的改善有一定帮助。

1、水果：可以吃一些含水分和纤维素多的水果，如香蕉、梨、猕猴桃、火龙果等，这些水果中含有丰富的维生素和膳食纤维，可以促进肠道蠕动，适量食用可以帮助改善孩子便秘的情况。但是要注意，吃水果也不能过量，以免造成腹泻、腹痛等不适症状;

2、蔬菜：可以适当多吃一些富含膳食纤维的蔬菜，如芹菜、菠菜、蒜苗、西兰花、油麦菜等，这些蔬菜中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，从而促进消化，对于改善孩子便秘有一定帮助。但是要注意，孩子便秘期间不建议吃生冷的蔬菜;

3、粗粮：孩子便秘时，家长可以将芹菜、菠菜、蒜苗等蔬菜做成菜泥或者榨汁给孩子吃，这些食物中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，从而改善孩子便秘的情况。但是要注意，不建议吃太多粗粮，如果吃太多粗粮，容易造成消化不良，加重孩子胃肠道负担;

4、酸奶：如果孩子便秘比较严重，也可以选择酸奶。酸奶中含有益生菌，有利于调整肠道菌群，能够在一定程度上促进肠道蠕动，从而缓解孩子便秘的情况。

生活中要注意培养孩子良好的排便习惯，在排便过程中不要受到外界压力或惊吓，正确引导孩子排便。另外，要注意饮食均衡、合理，除了适当吃一些水果、蔬菜以外，还需要多吃一些富含蛋白质的食物，如肉类、蛋类、奶类等。

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