吃五谷杂粮饭会便秘

吃五谷杂粮饭通常不会引起便秘，便秘主要由于饮食不当、饮水过少、活动量少以及肠道疾病等因素导致。建议日常养成良好的饮食习惯，多喝水，如果便秘症状仍然无法缓解，建议及时到医院就诊，明确病因后积极进行治疗。

1、饮食不当：如果平时经常吃辛辣刺激性食物，缺乏膳食纤维摄入、饮水较少，可能会导致大便干燥，引起便秘。建议合理饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，如苹果、香蕉、芹菜等，也可以多喝水，有助于促进胃肠道蠕动，缓解便秘症状;

2、饮水过少：如果平时饮水较少，可能会导致肠道内水分不足，也会诱发便秘。建议日常养成良好的饮水习惯，多喝水，保证每日饮水量在1500ml左右，有助于促进新陈代谢，缓解便秘;

3、活动量少：如果吃五谷杂粮饭的同时缺乏运动锻炼，可能会造成体内的食物无法快速消化吸收，在肠道内堆积时间过久，也会引起便秘。建议适当进行运动锻炼，如跑步、跳绳等，可以促进肠道蠕动，有助于改善便秘;

4、肠道疾病：如果自身患有肠梗阻、肠易激综合征、结肠肿瘤等疾病，可能会导致肠道内容物排出受阻，也会影响排便，造成便秘。此时需及时到医院就诊，明确病因后进行针对性治疗。如肠梗阻患者可进行胃肠减压治疗，必要时需要进行手术治疗，如肠切除吻合术等。

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