晨跑可以降低尿酸高吗

晨跑可以降低尿酸高，但是应注意晨跑的时间、距离和强度，如果出现不适症状，建议及时停止跑步，及时就医进行相应的检查，按照医生的指导进行对症治疗。

1、时间：一般建议晨起8点左右跑步，时间尽量控制在30分钟以内，避免超过60分钟。因为长时间晨跑容易导致身体新陈代谢出现紊乱，尿酸不能及时排出，可能会出现升高的现象;

2、距离：在跑步前应尽量选择距离比较低的地方进行跑步，避免跑步过程中出现扭伤等情况。距离比较低的情况下，身体新陈代谢会比较慢，尿酸排出也会减少，从而导致晨跑降低尿酸;

3、强度：如果晨跑时的运动强度不是很大，强度不是很高，一般不会引起尿酸水平升高，但也需要注意控制运动量，避免过度运动造成其他危害，可以选择中等强度的跑步，如50分钟左右的跑步机或者1-2分钟的跑步。如果是比较大的强度，如超过60分钟的跑步机，其运动量会比较大，尿酸排出也会比较多，尿酸水平也会有一定程度的下降;

4、其他方面：对于尿酸高的人群，应尽量避免吃动物内脏、海鲜、啤酒等嘌呤含量比较高的食物，因为嘌呤在体内代谢的过程中会产生尿酸。尿酸水平过高可能会诱发痛风，所以尽量选择嘌呤含量比较低的食物，如白菜、卷心菜、冬瓜、橘子、香蕉等。

尿酸高可能是由于自身嘌呤代谢异常引起，也有可能是由于肾脏排泄功能障碍导致，一般会出现关节红肿、疼痛等症状。如果出现上述症状，建议及时到医院就诊，以免延误病情。

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