便秘怎么做能快速排便的运动

便秘时建议患者多饮水、多运动、调整饮食、对腹部进行顺时针按摩，有助于促进胃肠道蠕动，对便秘的缓解有一定帮助。症状较重的患者建议就医，使用药物治疗，一般效果较好。

1、多饮水：建议患者每天饮用2000ml以上的水，尤其是新鲜的水，能够促进胃肠道的蠕动，加快粪便排出;

2、多运动：便秘的患者可以根据自身的身体状况，选择合适的运动，如散步、慢跑、打太极拳等，可以促进胃肠道蠕动，有助于缓解便秘;

3、调整饮食：建议患者多吃富含膳食纤维的食物，如黄瓜、西红柿、卷心菜、空心菜、胡萝卜、香蕉、苹果等，可以促进胃肠道蠕动，缓解便秘;

4、对腹部进行顺时针按摩：将双手放在肚脐上，以顺时针的方向按摩，能够促进胃肠道蠕动，对缓解便秘有一定帮助;

5、药物治疗：如果患者经过上述处理后，症状没有得到缓解，可以在医生指导下服用药物治疗，常用的药物有聚乙二醇4000散、乳果糖口服溶液、枸橼酸莫沙必利片等，也可以使用开塞露通便。

患者在日常生活中，应避免过食辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，避免暴饮暴食，避免长期不运动，可以适当进行体育锻炼，如瑜伽、打乒乓球、跳绳等，有助于促进胃肠道蠕动。

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