便秘吃青香蕉好还是黄香蕉好

便秘的患者吃青香蕉和黄香蕉都比较好，可以帮助改善便秘。青香蕉和黄香蕉的营养价值较高，均具有一定的润肠通便作用，适合便秘的患者食用，但注意适量即可。

1、青香蕉：青香蕉中含有丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素A、维生素B、维生素C、钾、钙、磷等营养物质，其中的膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，减少粪便在肠道中的时间，能够起到缓解便秘的作用。青香蕉中还含有丰富的钾，钾能帮助维持体内的水电解质平衡，可起到润肠通便的作用;

2、黄香蕉：黄香蕉中含有丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、核黄素、尼克酸等营养物质。黄香蕉中含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，从而起到润肠通便的作用，对于缓解便秘有较好的效果;

3、苹果：苹果中含有丰富的维生素C、膳食纤维、果胶、苹果酸、柠檬酸以及钙、磷、铁等营养物质。苹果中含有的膳食纤维能够促进胃肠道蠕动，从而起到促进消化的作用，对于缓解便秘也有较好的效果;

4、其他水果：除上述水果外，便秘的患者还可以吃橘子、草莓、猕猴桃、梨、香蕉等多种水果。

便秘患者平时应注意合理膳食，多吃富含膳食纤维的食物，除了水果外，还可以多吃富含粗纤维的蔬菜，如芹菜、菠菜、蒜苗、萝卜等，平时还需要多饮水，软化大便，促进大便的排出。如果便秘比较严重，则建议患者在医生指导下服用多潘立酮片、乳果糖口服溶液等药物软化大便，促进大便排出。

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