问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

便秘吃黑麦面包还是全麦面包好

2023-09-11 12:54:0939健康网
栏目关注:
核心提示:便秘的人群既可以吃黑麦面包,也可以吃全麦面包,两者均有一定的辅助通便的作用,但建议便秘人群多吃富含膳食纤维的蔬菜,少吃辛辣刺激性的蔬菜、生冷油腻的食物,可以在一定程度上缓解便秘。

便秘的人群既可以吃黑麦面包,也可以吃全麦面包,两者均有一定的辅助通便的作用,但建议便秘人群多吃富含膳食纤维的蔬菜,少吃辛辣刺激性的蔬菜、生冷油腻的食物,可以在一定程度上缓解便秘。

1、黑麦面包:黑麦面包口感较软,且属于低纤维素的食物,有一定的饱腹感,可以减少其他食物的摄入,在一定程度上可以减少对肠道的刺激,从而起到一定的通便作用。此外,黑麦面包中含有丰富的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,从而缓解便秘症状;

2、全麦面包:全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包,口感细腻,易消化,富含膳食纤维,可以补充营养,促进肠道蠕动,从而缓解便秘的情况;

3、黑麦面包:黑麦面包中含有丰富的可溶性膳食纤维,可以吸收肠道内的水分,使肠道容积扩大,促进肠道蠕动,从而缓解便秘的情况,但不能吃太多,以免引起消化不良;

4、红薯、南瓜:红薯中含有丰富的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,南瓜中含有大量的果胶,是一种水溶性膳食纤维,也易于吸收,能促进肠道蠕动,从而缓解便秘。

便秘的人群平时要多饮水,可以补充水分,多吃富含膳食纤维的蔬菜,如芹菜、韭菜、菠菜、油菜等,可以将这些蔬菜炒熟做成菜粥喝,可以促进肠道蠕动,缓解便秘。建议便秘人群多运动,养成良好的排便习惯,可顺时针按摩腹部,促进肠道蠕动,从而缓解便秘。

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

健康资讯推荐
特别策划
热门问答更多
推荐医院更多
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: