便秘吃哪三种水果好排便

便秘患者可以适当吃一些富含膳食纤维的水果，有助于促进胃肠道蠕动，可促进排便，常见的有苹果、梨、香蕉、柚子等，但需要注意的是，仅通过吃水果无法治疗便秘，还需要进行药物治疗。

1、苹果：苹果中含有一定量的可溶性膳食纤维、果糖、苹果酸、水解酶等物质，不仅可促进胃肠道蠕动，在一定程度上可以促进排便;

2、梨：梨中含有膳食纤维、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C，以及多种氨基酸，如赖氨酸、色氨酸、酪氨酸等，能够促进消化，其中所含的膳食纤维也能够促进胃肠道蠕动，从而缓解便秘的症状;

3、香蕉：香蕉中含有大量的可溶性膳食纤维、碳水化合物、蛋白质，以及各种微量元素，不仅可以补充人体所需的能量，而且香蕉中的膳食纤维也可以促进胃肠道蠕动，从而缓解便秘的症状;

4、柚子：其中含有丰富的可溶性膳食纤维、果胶，不仅能够促进胃肠道蠕动，缓解便秘，而且还可以在一定程度上起到降低血清胆固醇，预防心血管疾病的作用，同时柚子中的果胶具有一定的抗菌作用，能够增加胃肠道的免疫功能，促进胃肠道蠕动，从而缓解便秘的症状。

便秘的患者在吃水果的同时，还需要注意饮食应以清淡、易消化为主，同时还需要多饮水，可适当进行运动，也有助于缓解便秘。

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