便秘吃什么减肥餐比较好

便秘吃什么减肥餐比较好，需根据便秘原因进行选择，通常可以选择谷物类主食、蔬菜类主食、水果类主食、肉类主食，以及蛋类、奶类主食，通过合理的饮食方案，可以达到减肥的目的。

1、谷物类主食：如大米、面粉等，此类食物富含膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，补充人体所需的能量，还可以促进肠道内粪便的排出，从而达到减肥的目的，此类食物有米饭、馒头等;

2、蔬菜类主食：如菠菜、芹菜、黄瓜、西红柿等，蔬菜类主食中富含大量膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，增加饱腹感，可以减少其他食物的摄入，从而达到减肥的目的，此类食物有黄瓜、西红柿、菠菜、芹菜等;

3、水果类主食：如苹果、香蕉、柚子、猕猴桃等，水果类主食含有大量膳食纤维和果胶，可以促进胃肠道蠕动，利于肠道内粪便的排出，从而达到减肥的目的，此类食物有苹果、香蕉、柚子等;

4、肉类主食：如牛肉、鸡肉、羊肉等，此类食物中富含蛋白质、脂肪等营养物质，并且所含的脂肪多为不饱和脂肪酸，对于减少肠道内脂肪有一定帮助，并且对于减少胆固醇吸收有一定促进作用，此类食物有牛肉、鸡肉、羊肉等;

5、蛋类、奶类主食：如鸡蛋、牛奶、鸭蛋等，此类食物中富含蛋白质、脂肪等营养物质，并且所含的脂肪多为不饱和脂肪酸，对于减少肠道内脂肪有一定促进作用，并且对于增加身体抵抗力有一定的帮助，因此可以适量食用。

建议便秘人群养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，少吃辛辣、油腻的食物，如辣椒、炸鸡等，平时可适当增加运动，促进肠道蠕动，改善便秘的情况。如果通过饮食、运动等方式，便秘的情况未得到改善，建议及时到医院消化内科就诊，由医生进行B超、血常规等检查，明确具体的病情，在医生的指导下进行药物治疗等。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。