便秘吃橄榄油还是芝麻油

便秘时吃橄榄油和芝麻油都可以起到润肠通便的作用，但两者不能替代药物，起到治疗作用。建议便秘人群在日常生活中，适量吃含有膳食纤维的食物，若便秘症状严重，则需要遵医嘱服用药物治疗。

1、橄榄油：橄榄油是由新鲜橄榄果肉经充分冷压榨工艺制作而成，含有较多的不饱和脂肪酸，可以帮助人体调节胆固醇代谢、促进脂肪的分解，且有一定的润肠通便作用，因此便秘人群可以适量吃橄榄油;

2、芝麻油：芝麻油是由芝麻压榨而成，含有较多的脂肪和蛋白质，且不含有膳食纤维，并且具有一定的润肠通便作用，因此适量吃芝麻油可以缓解便秘人群的便秘情况;

3、麦油：麦油是从麦子所取出的油，含有较多的不饱和脂肪酸，且不易引起肥胖，易于消化，还具有一定的润肠通便作用，因此便秘人群可以适量吃麦油，辅助缓解便秘;

4、其他食物：除上述食物外，便秘人群还可以适量吃坚果、香蕉等食物，含有较多的维生素和膳食纤维，可以帮助机体补充营养物质，也有利于缓解便秘。

便秘人群除可以吃橄榄油和芝麻油外，还建议在日常生活中多饮水，多吃含有膳食纤维的食物，可以促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，还可适当进行运动锻炼，也有助于缓解便秘。若经常出现便秘的情况，则建议遵医嘱服用药物进行治疗，如乳果糖口服溶液、多潘立酮片等，以免引发其他疾病。

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