做哪些运动会减少尿酸高

做仰卧起坐、桥式运动、骑自行车、游泳等运动均能够减少尿酸高，但作用通常有限，尿酸高需要通过药物治疗等方式来进行控制。建议在医生指导下，逐渐增加运动量，避免运动过量。

1、仰卧起坐：仰卧起坐可以锻炼到腰部、腹部等部位，促进局部血液循环，增加体内的新陈代谢，在一定程度上可以减少尿酸高引起的肥胖，对关节、肌肉的损伤也有一定的预防作用;

2、桥式运动：一般是通过身体的重量，将力量传递到身体的各个部位，有助于改善血液循环，促进体内的新陈代谢，帮助尿酸排出体外，减少尿酸含量;

3、骑自行车：通过骑自行车可以活动腰部、手臂、下肢等部位，促进血液循环，增加体内的脂肪和热量消耗，有利于尿酸的排出，避免尿酸在体内堆积;

4、游泳：游泳是一种全身性的运动，在水的浮力作用下，可以使身体各个部位均得到较好的锻炼，促进血液循环，增加水分代谢，有助于尿酸排出。

除上述运动外，还包括瑜伽、慢跑、散步、爬山、快走、舞蹈等，有助于消耗体内多余的脂肪和热量，促进脂肪燃烧，帮助改善肥胖，以减少尿酸。但是需要注意，运动虽然可以降低尿酸，但是也需要控制运动量，避免运动过量导致肌肉拉伤等情况。尿酸高可能是由于嘌呤代谢紊乱导致的，因此，如果体内尿酸高，应避免吃高嘌呤的食物，比如海鲜、动物内脏等，以免导致尿酸持续升高，引起痛风等疾病。

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