便秘是3岁宝宝常见的症状,通常和饮食结构不合理有关,如进食的食物过于精细、饮水较少等。此时可以通过调整饮食结构,增加食物残渣,以及增加运动等方式缓解便秘。
1、进食的食物过于精细:如果3岁宝宝进食的食物过于精细,例如精米、精白米等,缺乏粗纤维的摄入,不利于肠道蠕动,容易导致便秘。因此,在食物中应增加含有粗纤维的食物,比如红薯、紫薯、玉米、燕麦、荞麦等,可以做成菜泥、菜汁或者粥给3岁宝宝吃;
2、饮水较少:如果3岁宝宝饮水较少,肠道内水分较少,也会导致大便干燥,不易排出,从而引起便秘。因此,家长需要保证宝宝每天饮用白开水至少1500ml,或者多喝新鲜的果汁、温开水,也可以适当喝酸奶,可以补充较多的水分,均有利于缓解便秘;
3、增加运动:3岁宝宝如果不爱运动,胃肠道蠕动较慢,也容易导致便秘。家长可以带3岁宝宝做一些运动,比如和3岁宝宝一起做游戏,一起进行跑步、跳绳等,增加运动量,有助于胃肠道蠕动,从而缓解便秘;
4、药物治疗:如果通过以上方法不能改善3岁宝宝便秘,可以在医生指导下酌情服用肠道益生菌,如双歧杆菌三联活菌散、乳酸菌素片等,可以改善肠道菌群,能够促进胃肠道蠕动,软化大便,从而缓解便秘。
此外,家长还可以顺时针按摩3岁宝宝的腹部,可以促进肠道蠕动,有助于大便的排出。
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