3岁宝宝便秘吃什么好排便快

通常3岁宝宝出现便秘时，可以适当吃新鲜蔬菜、水果，如菠菜、芹菜、香蕉、苹果等。也可以吃酸奶，酸奶中含有益生菌，有助于缓解便秘。此外，还可以通过药物进行缓解，但药物应在医生指导下使用，家长不可盲目给宝宝用药。

一、食物：

1、新鲜蔬菜、水果：如菠菜、芹菜、香蕉、苹果等，含有丰富的微量元素和维生素，适量给宝宝吃有助于胃肠蠕动，从而缓解便秘;

2、酸奶：酸奶中含有较多的益生菌，有助于调节肠道菌群，能够缓解便秘的情况;

3、蜂蜜水：蜂蜜中含有大量的消化液，有润肠通便的作用，可以缓解便秘的情况;

4、粗粮：如燕麦、小米等，含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，从而缓解便秘的情况;

5、其他食物：如烤红薯、玉米、芹菜、韭菜等，也可以缓解便秘的情况。

二、药物：

如果宝宝便秘比较严重，可以在医生指导下服用乳果糖口服液，或者外用开塞露等，但不建议长时间使用开塞露，容易产生依赖性。此外，可以给宝宝吃一些纤维素含量丰富的蔬菜，如芹菜、韭菜等，可以促进胃肠蠕动，从而缓解便秘的情况。

日常生活中，应注意培养宝宝养成良好的排便习惯，每天固定排便时间，有便意时及时排便，不要让宝宝抑制便意，也不要让宝宝长时间玩手机、看电视。适当增加宝宝的运动量，促进胃肠蠕动，也有助于缓解便秘。

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