吃粗纤维后便秘怎么办呀

吃粗纤维后便秘，可以通过调整饮食、适量运动、药物治疗等进行缓解。粗纤维本身属于蔬菜类食物，里面含有比较多的纤维素，可以促进胃肠道蠕动，适量进食对缓解便秘有一定帮助。

1、调整饮食：可以多吃含粗纤维的蔬菜，如芹菜、韭菜、油菜、蒜苗、小白菜、黄瓜等，也可以多吃粗纤维食物，比如红薯、全麦、玉米、山药等，此外也可以多喝水，以增加大便当中的含水量，并刺激胃肠道的蠕动，有助于缓解吃粗纤维后便秘的症状;

2、适量运动：建议适量进行运动，避免久坐、久卧，可以通过慢跑、散步、爬山等运动，促进胃肠道蠕动，缓解吃粗纤维后便秘的现象;

3、药物治疗：如果吃粗纤维后便秘比较严重，可以在医生指导下使用药物进行缓解，比如健胃消食片、多潘立酮片等，也可以使用乳果糖口服溶液、开塞露等药物，以起到润肠通便的作用，从而缓解吃粗纤维后便秘的症状;

4、其他措施：如果存在吃粗纤维后便秘的情况，建议使用加湿器，使粪便在比较湿润的环境下排出，粪便排出后对缓解吃粗纤维后便秘有一定帮助。

吃粗纤维后便秘的人群，平时也要注意避免久坐、久卧，建议进行适当运动，以增加肠道肌肉的活动，有助于缓解吃粗纤维后便秘的情况。在使用药物时，建议在医生指导下进行使用，以免使用不当导致身体出现不适症状。

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