便秘做什么坐马桶上动作可以通便

便秘时，坐马桶上动作可以辅助通便，如双腿屈膝、胸膝卧位、脊柱伸展、臀部提起、肛门收缩等。但是仅通过坐马桶上的动作，通常无法彻底治疗便秘，建议患者辅助饮食调整、适量运动、药物治疗等方法通便。

1、双腿屈膝：双腿屈膝时，膝盖接触到床面，此时小腿后侧的肌肉会被拉长，对小腹产生一定的按压作用，同时对肠道产生一定的压力，此时会出现排便感;

2、胸膝卧位：胸膝卧位时，患者的双腿要弯曲，膝盖的位置要高于床面，此时对肠道产生的压力会变小，便于大便排出;

3、脊柱伸展：可以在床上进行适当的俯卧，保持脊柱伸展，腰部要挺直，腹部要紧贴床面，对肠道蠕动有一定的促进作用，便于大便排出;

4、臀部提起：在床上做臀部提起的动作，可以使肛门周围的肌肉得到拉伸，从而辅助通便;

5、肛门收缩：可以进行提肛运动，闭气，在呼气时收缩肛门，坚持10秒，再放松10秒，每天可以反复进行操作，对便秘有一定的缓解作用。

除以上方法外，还可以通过外用药物帮助通便，如开塞露，是一种甘油制剂，将其挤入肛门后，可促进局部的血液循环，软化大便后易于大便排出。还可以口服一些促进肠道蠕动的药物，如乳果糖口服溶液，或者是双歧杆菌三联活菌散等，可以调节肠道菌群，改善便秘的情况。如果经过上述方法不缓解，建议及时就医，由医生明确是否存在结肠、肛门等部位的器质性病变，避免延误病情，产生不良后果。

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