便秘怎么穿衣服好呢女

便秘的患者可以通过适当增添衣物、调整饮食、适量运动等方法在一定程度上缓解便秘，但衣服的选择应尽量柔软、宽松、舒适，避免过紧影响身体血液循环，且应注意保暖。

1、适当增添衣物：在寒冷的冬天，如果室内温度较低，便秘的患者可以适当增添衣物，注意保暖，避免感冒。在日常生活中注意保持良好的生活规律，避免熬夜;

2、调整饮食：便秘的患者应适当增加饮水量，可多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、韭菜、玉米、燕麦、红薯等，以起到通便作用。还应多吃新鲜的水果、蔬菜，如香蕉、火龙果、苹果、菠菜等，补充维生素，能够促进胃肠蠕动，缓解便秘。此外还应多喝水，补充水分，避免大便干结;

3、适量运动：在日常生活中，便秘的患者可以根据自身情况，适量增加运动，如慢跑、散步、瑜伽等运动，能够促进胃肠道蠕动，缓解便秘;

4、调整心情：如果患者经常处于精神紧张、压力过大、心情抑郁的状态下，可能会导致肠道蠕动功能减弱，从而出现便秘。建议患者应保持心情愉悦，可适当通过听音乐、看电影等方式缓解压力，避免长时间处于不良情绪中;

5、其他：患者还可以在医生指导下服用药物缓解，如乳果糖口服溶液、枸橼酸莫沙必利片等药物，或使用开塞露通便。

在日常生活中，便秘的患者应避免用力排便，注意排便时不要看手机或看报纸，避免用力过度导致排便更加困难。

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