便秘怎么喝水减肥快一点

通常便秘时喝水可以起到辅助减肥的作用，但是需要注意喝水的量、喝水的速度，以及喝水的时间。如果需要快速减肥，还可以通过运动、抽脂等方式，达到快速减肥的目的。

1、喝水的量：一般建议每天饮用2000ml左右水，可以促进机体新陈代谢，并且早上起床后可以喝1杯温水，促进肠道蠕动，从而缓解便秘，进而达到减肥的目的;

2、喝水的速度：建议根据自身情况而定，如果平时工作比较繁忙，出汗又比较多，可以适当降低喝水量，可以半个小时左右喝1杯。如果平时工作不是很繁忙，出汗不是很多，可以适当增加喝水量，可以1个小时左右喝1杯;

3、喝水的时间：建议在早上起床后喝1杯水，因为人体经过一夜的新陈代谢后，经过夜间的休息，早上起床后身体会比较干燥，此时喝水可以补充身体所需的水分，还可以促进肠道蠕动，有利于通便。如果是在晚上临睡前喝水，可能会导致起夜的次数增加，影响到睡眠质量，不利于减肥;

4、其他：喝水的温度，建议控制在40°C左右，因为如果水温过高，喝进去后会使身体变得更加口渴，并且还会加速新陈代谢，从而导致体内的毒素，如尿素、脂肪等无法及时排出体外，就会影响减肥的效果。

如果想要在短时间内达到减肥的目的，可以采取运动的方式，如游泳、跑步等，在运动的过程中消耗体内多余的热量，使其通过汗液排出体外，还能够达到塑形的作用。此外，也可以选择在专业人士指导下进行抽脂减肥，但抽脂减肥会对身体造成一定的损伤，如果非必要，不建议选择此方法。

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