便秘是缺维生素b还是c

便秘可能是缺维生素B族或者维生素C，也可能是饮水过少、饮食不当、活动量过少等原因导致，建议患者及时补充维生素B族和维生素C，以缓解便秘的症状。

1、维生素B族：如维生素B1、维生素B2、维生素B6、复合维生素B、维生素B12等，都可以参与体内各种代谢反应，如果日常生活中缺乏维生素B族，可能会导致肠道蠕动功能减弱，肠内容物在肠道内停留时间过长，水分大量被重吸收，会引起大便干燥，继而导致便秘的情况，此时建议补充维生素B族，能够调节肠道功能，缓解便秘的症状;

2、维生素C：维生素C可参与体内胶原蛋白的合成，有利于促进胃肠道黏膜细胞的修复，如果日常生活中缺乏维生素C，可能会影响胃肠道的正常功能，导致胃肠道蠕动减慢，继而出现便秘的症状，此时建议补充维生素C，能够使胃肠道功能恢复正常，缓解便秘的症状;

3、饮水过少：如果日常生活中饮水过少，会导致体内缺少水分，引起肠道内干燥，从而出现便秘的情况，此时补充水分能够增加粪便当中的含水量，可缓解便秘的症状;

4、饮食不当：如果经常食用油腻、难以消化的食物，如炸鸡、火锅等，而且饮食比较精细，食物中的膳食纤维含量过少，可能会导致胃肠蠕动功能减弱，继而出现便秘的症状，此时建议患者多吃富含膳食纤维的食物，如玉米、土豆、红薯等，能够增加粪便当中的含水量，促进胃肠道蠕动，缓解便秘的症状;

5、活动量过少：如果日常生活中缺乏锻炼，可能会导致胃肠道蠕动过慢，从而出现便秘的症状，此时建议患者在平时适当进行体育锻炼，能够促进胃肠道蠕动，缓解便秘的症状。

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