便秘的人群日常可以适量喝一点獾子油,对身体有一定好处,可以起到润肠通便的作用,但是不建议大量喝。因为獾子油性偏寒凉,大量喝容易损伤脾胃,从而导致腹泻、腹痛等不适症状。便秘的人群建议以清淡、易消化的食物为主,日常生活中可以通过调整饮食、适当运动、药物治疗等方式改善便秘。
1、调整饮食:便秘人群日常可以多吃一些富含膳食纤维的食物,如芹菜、菠菜、韭菜、苹果、香蕉、猕猴桃等,以促进胃肠道蠕动,促进大便的排出。同时可以多喝一些水,补充水分,每天饮水量建议在2000ml以上,可以帮助肠道补充水分,对缓解大便干燥、排出困难有一定效果;
2、适当运动:便秘人群平时建议进行一些适当的运动,如慢跑、散步、打羽毛球等,可以促进胃肠道蠕动,缓解便秘的情况;
3、药物治疗:如果便秘症状比较严重,通过上述方法不能改善时,可以在医生的指导下使用药物治疗,常用药物有乳果糖口服溶液、麻仁润肠丸、通便灵胶囊等,也可以外用开塞露;
4、其他方法:如果患者有便意,想要排便时,需要及时排便,避免时间过长。同时建议患者避免过多食用辛辣、刺激性的食物,如辣椒、火锅等,容易导致便秘症状加重。
日常生活中,建议便秘人群养成良好的排便习惯,定时排便,排便时不要看手机或其他书藉,容易分散注意力,不利于排便。同时建议避免久坐,适当锻炼身体,以促进胃肠道蠕动。
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