便秘能吃的零食有哪些呢

便秘能吃的零食有坚果类零食、水果类零食、粗粮类零食，以及酸奶、蜂蜜等，以上零食可以补充人体所需的营养物质，但不能吃得过多，以免增加胃肠道负担，导致便秘症状加重。

1、坚果类零食：如核桃、花生、榛子、松子等坚果，含有丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素E、钙、磷等营养物质，适当吃能够补充人体所需的营养物质，还可以促进胃肠道蠕动，缓解便秘的情况;

2、水果类零食：如苹果、香蕉、火龙果、西瓜、雪梨等水果，含有丰富的维生素C、膳食纤维、果糖等营养物质，便秘患者适当吃能够促进胃肠道蠕动，帮助肠道中的食物消化和吸收，从而缓解便秘的症状;

3、粗粮类零食：如全麦面包、燕麦片、玉米片等，里面含有丰富的膳食纤维，适当吃能够促进胃肠道蠕动，从而可以促进肠道内的食物消化和吸收，以免出现便秘而导致病情加重;

4、酸奶、蜂蜜：便秘患者适当吃酸奶、蜂蜜，可以增加胃肠道的蠕动，起到润肠通便的作用，从而可以缓解便秘的症状。

便秘患者平时要避免吃辛辣、刺激、油腻的零食，如辣椒、洋葱、肥肉、炸鸡等，以免加重胃肠道负担，可以吃清淡、易消化的食物，如小米粥、软面条等，平时可多吃新鲜蔬菜、水果，还要多喝水，可以补充肠道内的水分，起到软化大便的作用。

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