便秘可以吃蒸香蕉吗怎么做

便秘的人群一般可以吃蒸香蕉，可以通过蒸香蕉的方法调理，比如可以选择早上吃蒸香蕉、晚上吃蒸香蕉，也可以在水里放入少量蜂蜜或者牛奶等，具有一定润肠通便作用。

1、早上吃蒸香蕉：早上吃蒸香蕉可以起到润肠通便的作用，而且还可以补充人体所需要的能量，若是便秘期间吃蒸香蕉，通常不会导致便秘加重，所以可以早上吃蒸香蕉;

2、晚上吃蒸香蕉：如果在晚上吃蒸香蕉比较多，可能会导致肠胃蠕动减慢，影响到食物的消化和吸收，有可能会出现便秘，而且在晚上吃过多蒸香蕉可能会导致口腔内出现残留异味，影响到口腔卫生，因此在晚上可以吃蒸香蕉，但注意在睡前不宜吃太多;

3、放入蜂蜜或者牛奶：蜂蜜中富含果糖和葡萄糖，可以起到润肠通便的作用，牛奶中含有的脂肪比较丰富，能够起到润肠通便的作用，如果在便秘期间晚上吃蒸香蕉或者喝牛奶，有助于改善便秘的症状，可减轻便秘对身体的伤害;

4、其他方法：便秘可能是平时饮食过于精细或者运动量过少所致，需要多吃一些粗纤维的食物，比如火龙果、芹菜等，也可以喝些酸奶，能够促进肠道蠕动，改善便秘，如果便秘比较严重，需要进行药物治疗，比如可以服用乳果糖口服溶液，能够起到软化大便的作用，还可以使用开塞露，但是不建议长时间使用，以免产生依赖性。

便秘期间需要养成良好生活习惯，避免吃辛辣、刺激性的食物，比如辣椒等，建议适当吃些粗粮，比如玉米或者燕麦，也可喝些小米粥，起到润肠通便作用，还要多饮水，多运动锻炼，促进肠道蠕动。

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