便秘每顿饭吃多少水果合适

便秘每顿饭吃200-400g左右的水果比较合适，如香蕉、苹果、梨子、火龙果等，能够促进胃肠蠕动，帮助消化，从而改善便秘的症状。

1、香蕉：香蕉中含有丰富的膳食纤维，并且香蕉中的水分较多，还具有润肠通便的作用，每次吃100g左右的香蕉，能够促进胃肠蠕动，促进大便排出，减轻便秘现象;

2、苹果：苹果中含有丰富的果胶和膳食纤维，果胶具有调理胃肠道功能的作用，膳食纤维能够促进胃肠道蠕动，帮助改善便秘，还可以预防和缓解便秘的症状，所以建议吃苹果;

3、梨子：梨子中含有丰富的膳食纤维和果胶，膳食纤维能够促进胃肠道蠕动，帮助消化，促进大便排出，使便秘的症状得到改善，建议吃100g左右的梨子;

4、火龙果：火龙果中含有丰富的水分和膳食纤维，水分能够软化大便，膳食纤维能够促进胃肠道蠕动，从而促进消化，有助于改善便秘，建议吃200g左右的火龙果;

5、其他水果：如橙子、柠檬、桃子等，都含有丰富的膳食纤维和果胶，膳食纤维能够促进胃肠道蠕动，帮助消化，果胶能够促进胃肠道蠕动，一起吃可以帮助缓解便秘。

除此之外，便秘的人群也可以在医生指导下吃双歧杆菌四联活菌片等益生菌制剂，调节肠道菌群，改善便秘的情况。如果便秘的情况比较严重，应及时前往医院消化内科就诊，通过触诊、视诊、结肠造影、肛门指检等明确病因，再进行针对性治疗。

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