便秘的人吃的家常菜菜谱

便秘的人可以吃的家常菜谱有很多，比如萝卜山药粥、芦根赤豆粥、无花果蔬菜汤、菠菜冬瓜汤、无花果蔬菜汤等，这些菜谱可以辅助缓解便秘人群的不适症状，但不能起到治疗作用。

1、萝卜山药粥：便秘的人可以吃萝卜山药粥，食用后可以辅助调理肠道，促进肠道蠕动，进而缓解便秘的情况。

2、芦根赤豆粥：便秘的人也可以吃芦根赤豆粥，此时芦根和赤小豆具有一定的润肠通便作用，食用后对于缓解便秘有一定帮助。

3、无花果蔬菜汤：无花果蔬菜汤中含有一定量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，进而缓解便秘的情况。

4、菠菜冬瓜汤：便秘的人也可以喝菠菜冬瓜汤，因为菠菜中含有一定量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，进而缓解便秘现象。

5、无花果蔬菜汤：便秘的人也可以喝无花果蔬菜汤，因为无花果中含有一定量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，缓解便秘，而芹菜中含有一定量的膳食纤维，可以促进排便。

便秘人群除了可以吃以上食物之外，还建议吃芹菜、金针菇等蔬菜，以及火龙果、香蕉等水果，也有助于缓解便秘。建议便秘人群及时到消化内科就诊，完善结肠造影、结肠镜等检查明确情况，然后遵医嘱使用药物进行治疗，如乳果糖口服溶液、开塞露等。

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