便秘吃些啥食物比较好呢

便秘的患者可以吃富含膳食纤维的食物、富含油脂的食物、富含益生菌的食物、富含粗纤维的食物等，通常对缓解便秘具有一定帮助。

1、富含膳食纤维的食物：如芹菜、菠菜、玉米、大豆、燕麦、荞麦等，膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，有利于肠道内容物的排出，对缓解便秘具有一定好处;

2、富含油脂的食物：如杏仁、核桃、芝麻、花生、瓜子等，通常可以润滑肠道、促进大便排出，从而缓解便秘症状;

3、富含益生菌的食物：如酸奶、奶酪、泡菜、发酵后的豆豉等，适当食用对调节肠道菌群有一定好处，可以促进胃肠道蠕动，缓解便秘症状;

4、富含粗纤维的食物：如红薯、紫薯、萝卜、玉米、高粱、荞麦、燕麦等，食用后会增加胃肠道的蠕动，并且富含粗纤维的食物还可以增强肠道的吸收能力，使肠道内的内容物容易排出，从而缓解便秘的症状。

但需要注意，不建议吃辛辣、刺激、生冷、油腻的食物，如辣椒、洋葱、雪糕、炸鸡、烤肉等，以免刺激胃肠道，导致便秘症状加重。

如果经过上述处理后，便秘症状持续得不到缓解，则建议及时就医，在医生指导下进行相应治疗。日常生活中要养成良好的生活习惯，便秘期间要适量运动，可在一定程度上促进胃肠道蠕动，有利于缓解便秘。

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