为何不能在临睡前洗澡？有什么健康影响吗？

临睡前洗澡对于身体健康有一定的好处，可以保持身体清洁、缓解疲劳、改善精神状态。但是，临睡前洗澡可能会给身体带来一定的健康影响，如影响入睡、影响睡眠质量，甚至导致感冒。

1、影响入睡：入睡前洗澡，机体皮肤表面会分泌大量水分，以维持皮肤湿润，同时可带走身体表面的汗液。洗澡时的机械刺激和温度变化，可能会导致神经兴奋，使人从睡眠中醒来，影响入睡的质量;

2、影响睡眠质量：睡前洗澡，如果水温过高或过低，容易导致血液循环加快、皮肤毛孔扩张，可能会导致入睡困难或易惊醒。另外，如果洗澡时间过长，长时间处于密闭空间，可能会引起胸闷、头晕、呼吸困难等不适，还会影响睡眠质量;

3、感冒：如果临睡前洗澡，没有注意保暖，导致着凉，可能会引起感冒，出现打喷嚏、流鼻涕、头疼等不适症状;

4、其他影响：如果临睡前洗澡，没有注意个人卫生，可能会导致皮肤被细菌感染，从而导致皮肤疾病。此外，如果临睡前洗澡，没有及时更换衣服，皮肤上的汗液、油脂等污垢可能会继续刺激皮肤，可能会导致皮肤疾病。

洗澡时应注意调节适宜的水温，一般建议洗澡水温控制在37-40°C，室温一般为15-20°C。洗澡前适量进食，以补充能量，避免空腹洗澡引起低血糖。临睡前不宜洗澡，以免影响睡眠质量，也不建议过度运动，避免引起身体劳累。

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