三高人群晚餐适合吃什么

三高人群即高血糖、高血压、高血脂的人群，其晚餐适合吃低热量、低脂肪、高纤维素、高蛋白的食物，可以补充营养，还有利于稳定血压、血脂，以及促进消化。

1、低热量食物：如苦瓜、冬瓜、豆芽、洋葱、西红柿、香蕉、低糖水果、坚果等，此类食物热量较低，适量食用不会导致热量过多，而使血糖、血脂升高。

2、低脂肪食物：如菠菜、豆腐、鸡肉、瘦肉等，此类食物脂肪含量较低，适量食用不会导致血脂升高，还可以补充身体所需的营养。

3、高纤维素食物：如芹菜、韭菜、菠菜、南瓜、红薯等，高纤维素食物有助于稳定血糖、血脂。

4、高蛋白食物：如鱼肉、鸡蛋、牛奶等，高蛋白食物补充蛋白质，不仅可以保证机体所需营养，还可以促进新陈代谢，有利于疾病恢复。

高血糖、高血压、高血脂的人群晚餐不宜吃得过饱，以七分饱为宜，否则可能会导致消化不良，引起腹胀、腹痛等不适症状，不利于病情恢复。建议此类人群及时到医院的内分泌科就诊，完善血糖、血压、血脂等检查，以明确具体病情。

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