乳糖不耐受能喝豆奶吗？

乳糖不耐受的人群一般可以喝豆奶，但是需要注意，要选择喝无糖豆奶，也就是在喝豆奶的时候，要注意把豆奶中所含有的乳糖成分彻底分解掉，不要喝含有乳糖的其他饮品。乳糖不耐受是由于人体内缺乏乳糖酶，无法消化牛奶中的乳糖，引起的腹泻、腹胀、腹痛等消化系统症状。豆奶中含有丰富的蛋白质、钙、维生素等营养物质，对于乳糖不耐受的人群比较友好，也是比较好的选择。

1、选择喝无糖豆奶：如果乳糖不耐受的人群不适合喝豆奶，可以选择喝无糖豆奶，是指不含有乳糖的豆奶，此时不会加重乳糖不耐受的症状;

2、不含有乳糖的豆奶：如果乳糖不耐受的人群喝豆奶会出现腹胀、腹痛、腹泻等消化系统症状，则可以喝含有乳糖的豆奶，其中的乳糖不会被人体内的乳糖酶分解，因此不会加重乳糖不耐受的症状。但是在喝豆奶时也要注意把豆奶中所含有的乳糖成分彻底分解掉，以免加重乳糖不耐受的症状;

3、少量喝豆奶：乳糖不耐受的人群少量喝豆奶，一般不会出现明显的不适症状，比如腹胀、腹泻、腹痛等，可以少量喝豆奶，也可以选择喝低乳糖豆奶，可以把豆奶中的乳糖成分进行稀释，减轻对于乳糖不耐受的情况;

4、喝豆奶时注意：在喝豆奶时要注意把豆奶煮沸，把豆奶煮沸之后再喝，以免破坏豆奶中的营养成分。

乳糖不耐受的人群除了可以喝豆奶，也可以选择喝酸奶，以及牛奶等，但是在喝的时候要注意适量，以免增加胃肠道负担，出现腹胀、腹泻等不适症状，并且出现不适症状时要及时到医院就诊。

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