牛奶喝多了会乳糖不耐受吗

牛奶中包含多种营养物质，正常人群适量喝牛奶可以补充蛋白质、钙质等营养物质，有利于身体健康。通常喝多了牛奶会增加胃肠道负担，可能会对乳糖不耐受，具体表现为腹泻、腹胀、排气增多、嗜睡等症状。

1、腹泻：牛奶中包含较多的蛋白质，如果一次性喝牛奶过多，蛋白质摄入过多会加重胃肠道消化负担，影响正常的消化功能，无法及时消化、吸收牛奶中的营养物质，可引起腹泻症状。建议在日常生活中控制喝牛奶的量，避免一次性喝牛奶过多，有助于避免出现不适症状;

2、腹胀：牛奶中包含大量的水分，如果一次性喝牛奶过多，而机体来不及消化、吸收，则会导致营养物质堆积在胃肠道中，引起腹胀的症状。可以在医生指导下服用多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片等药物促进消化，缓解不适症状;

3、排气增多：牛奶中包含较多的乳糖，乳糖在消化、吸收过程中会产生大量气体，如果喝牛奶过多，而机体来不及消化、吸收，则会导致气体堆积在胃肠道中，出现排气增多的症状。建议在喝牛奶时做好腹部保暖，避免腹部受凉，有助于避免出现不适症状;

4、嗜睡：如果一次性喝牛奶过多，而机体来不及消化、吸收牛奶中的营养物质，则会加重胃肠道负担，影响正常的睡眠质量，可表现为嗜睡的症状。建议在平时控制喝牛奶的量，避免出现不适症状，影响身体健康。

此外，在日常生活中应注意饮食均衡，避免偏食、挑食，可适当多吃新鲜的蔬菜、水果，以及肉类、蛋类、奶类等食物，保证身体营养充足。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。