改善免疫力为什么要特别重视心肺耐力？

改善免疫力时，特别关注心肺耐力是因为心肺耐力不足可能导致氧气供应不足，影响免疫细胞的功能。营养不良、压力过大、睡眠障碍、药物副作用等其他病因也可能影响免疫功能，综合考虑这些因素对于全面评估免疫状态至关重要。

1.心肺耐力不足

心肺耐力是身体对有氧运动的适应能力，提高后能更有效地利用氧气进行代谢活动。充足的氧气供应有助于免疫细胞功能发挥。因此，增强心肺耐力的关键在于规律地参加中高强度有氧运动，如快走、跑步等。

2.营养不良

营养不良可能导致机体缺乏必要的维生素和矿物质，这些物质对于免疫系统的正常运作至关重要。补充多种维生素矿物质制剂可以纠正营养缺乏状态，例如复合维生素片。

3.压力过大

长期处于高压力状态下会导致体内皮质醇水平升高，抑制免疫应答。心理放松技巧如冥想、深呼吸可帮助缓解压力，配合心理咨询也有助于管理情绪。

4.睡眠障碍

睡眠障碍会影响免疫细胞的活性和分化，降低机体抗感染能力。建立良好的睡眠卫生习惯，保持规律作息时间，必要时服用促进睡眠的药物，比如佐匹克隆片、扎来普隆片等。

5.药物副作用

某些药物可能影响免疫系统的功能，导致免疫力下降。如果发现药物引起不适，应及时告知医生调整用药方案，如遵医嘱停用阿司匹林肠溶片、布洛芬缓释胶囊等非甾体类抗炎药。

建议定期进行体检，包括血常规、肝肾功能、甲状腺功能测定等，以评估身体健康状况并及时发现潜在的问题。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。