断食几天后真的不感觉到饿了吗

若仅是偶尔断食，通常不会导致不感觉到饿了。但若是长期断食，则可能会出现不容易感觉到饿了的情况，甚至还会出现肠胃不适的症状。因此，不建议长期断食，以免影响身体健康。

一、不会：

如果只是偶尔一段时间内断食，此时身体并没有受到明显的损伤，一般不会感觉到饿。不过在断食期间，需注意尽量避免吃辛辣、刺激、油腻的食物，以免加重胃肠负担，影响胃肠道功能，出现腹胀、腹痛等不适，影响身体健康。

二、会：

1、胃部不适：断食后如果胃内食物减少，胃部功能会有所下降，此时断食后胃部没有食物可以消化，就会出现胃胀、胃痛等不适，影响食欲，从而使人不容易感觉到饿;

2、营养不良：若断食时间较长，此时身体已经处于饥饿状态，体内没有充足的食物可以补充能量，就会导致人体缺乏能量，出现乏力、头晕等症状，甚至还会出现营养不良情况;

3、低血糖：断食后体内的糖分会明显减少，无法维持正常的血糖水平，容易引发低血糖，出现饥饿、心慌、出汗、脸色苍白等不适症状;

4、体重反弹：若是在断食期间，摄入的食物过多，则可能会导致体重上涨，同时由于断食后身体不适会出现暴饮暴食的情况，从而容易引发体重反弹，影响身体健康。

在日常生活中，建议尽量不要盲目断食，以免对身体健康造成不良影响。在饮食方面，建议尽量以清淡、易消化饮食为主，如小米粥、新鲜蔬果等，以免引起身体不适。

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