吃饭应该怎样咀嚼

吃饭主要是靠牙齿的咀嚼作用，以及口腔肌肉的配合。吃饭时，建议采取坐位，并且两侧牙齿有一定的倾斜度，可以稍微将食物放慢，并通过咀嚼运动，使食物尽量贴近咀嚼部位。此外，还可以通过咀嚼运动使食物进行精细调整。

1、坐位：首先要放慢吃饭速度，可以在饭后稍作休息，并进行适当的走动，之后再进行吃饭，可以减轻食物对牙齿的影响;

2、两侧牙齿有一定的倾斜度：在吃饭时，可以将食物放置上下牙齿相对的部位，即对称的进行咀嚼。如果有可能，可以放置双尖牙，即左右各有两颗，这样可以使两侧牙齿得到有效的对称;

3、咀嚼运动：吃饭时需要进行咀嚼运动，以便使食物尽量贴近黏膜，同时可以锻炼咀嚼肌，使颞下颌关节的功能得到锻炼;

4、精细调整：部分人群可能会由于心理因素，导致吃饭时没有办法安心，此时可以通过咀嚼运动，改变自身心理上的厌恶情绪。在咀嚼时，可以将食物放成小颗粒，或者切成小块，便于咀嚼。此外，部分人群可能会较为在意别人的食物，此时可以将所吃的食物进行整理，可以使自己的饮食变得更加精细;

5、其他：除了上述方法外，吃饭时还可以使用不同的咀嚼肌，如使用咀嚼肌注射器等，可以较为有效的调整吃饭姿势。

在日常生活中，建议定期体检，了解近期的身体情况。如果出现异常，尽量可以做到早发现、早治疗。除此之外，建议在吃饭时尽量吃得清淡，避免吃得过快，导致胃内存在较多气体，出现腹胀等不适症状。

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