七月便秘吃什么辅食好呢

便秘是一种常见的症状，一般症状较轻，主要表现为排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。七月便秘可以适量吃蔬菜、水果、肉类等辅食，因为这些食物含有丰富的膳食纤维以及维生素、矿物质等营养成分，可以补充机体所需的营养，也能在一定程度上缓解便秘。

1、蔬菜：如菠菜、芹菜、油菜、蒜苗、西兰花、萝卜等，这些蔬菜含有丰富的膳食纤维，可促进胃肠道蠕动，有助于缓解便秘;

2、水果：如火龙果、猕猴桃、香蕉、苹果等，这些水果含有丰富的维生素和膳食纤维，也能够促进胃肠道蠕动，缓解便秘;

3、肉类：如鱼肉、牛肉、鸡肉等，肉类属于高蛋白食物，容易被消化吸收，不会加重胃肠道负担，且含有丰富的蛋白质，可以补充机体所需的营养，促进新陈代谢，增强体质;

4、其他食物：如粗粮、豆制品等，如玉米、高粱、红薯、黄豆、豆腐等，也可以适当搭配进食，其中的膳食纤维也能够促进胃肠道蠕动，从而缓解便秘。

七月便秘的人群除了注意饮食调理外，平时还需要多喝水，可以补充肠道内水分，有利于软化大便，促进大便排出，从而缓解便秘的症状。在平时还需要养成良好的排便习惯，在排便过程中不要分散注意力，尽量不要看手机或者看报纸，避免加重便秘的症状。如果便秘比较严重，则建议积极就医，在医生指导下使用药物缓解，如乳果糖口服溶液、开塞露等。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。