刚开始减肥便秘正常吗怎么办

刚开始减肥便秘不正常，可以通过调整饮食、适量运动、药物治疗等方法缓解，一般减肥后便秘的情况会逐渐缓解。如果长时间未缓解，建议到医院就诊，以免长时间便秘诱发痔疮等不良情况。

1、调整饮食：刚开始减肥的人群，可以适量摄入富含膳食纤维的食物，如燕麦、荞麦等，以及多饮水，可以促进胃肠道蠕动，缓解便秘的情况。同时应避免摄入辛辣、刺激的食物，避免刺激胃肠道蠕动，加重便秘的情况;

2、适量运动：刚开始减肥的人可以先进行有氧运动，如慢跑、快走、骑自行车等，可以有效促进身体的新陈代谢，改善便秘的情况，同时可以避免减肥过度导致的便秘;

3、药物治疗：刚开始减肥便秘的人，可以遵医嘱外用开塞露塞肛，可以起到润滑肠道的作用，促进大便排出，改善便秘的情况，而且对身体的伤害较小。如果便秘比较严重，也可以遵医嘱口服乳果糖口服溶液等药物，可以使大便水分增加，能够促进胃肠的蠕动，从而缓解便秘的情况;

4、其他方面：刚开始减肥的人出现便秘，也可能与不良的排便习惯有关，如排便时长时间蹲厕等，需要纠正不良的排便习惯，排便时不要玩手机、看报纸等。

刚开始减肥的人，应避免采取节食的方式，会导致身体的营养摄入不足，出现营养不良的情况，不利于减肥。建议减肥人群采取合理、科学的方式，除了控制饮食以外，还要进行适当的运动，如游泳、跑步等，达到减肥的目的。

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