月经期间减肥便秘怎么办

月经期间女性常会出现腹痛、腰酸等不适症状，此时机体抵抗力较低。若此时减肥，由于运动量减少、食量增加，可能会导致便秘。可以通过调整饮食、适量运动、药物治疗等方式，缓解月经期间减肥便秘的症状。

1、调整饮食：月经期间女性可以适量进食富含膳食纤维的主食、蔬菜、水果等，如玉米、芹菜、红薯、香蕉等，可以促进胃肠道蠕动，缓解便秘，减肥期间应避免进食过多油腻、辛辣的食物，如炸鸡、蛋糕等;

2、适量运动：月经期间可以根据自身情况，适量增加运动，如慢跑、瑜伽等有氧运动，加速肠道蠕动、促进食物消化、缓解便秘，还可以缓解月经期间的不适症状;

3、药物治疗：如果月经期间减肥，出现便秘的情况，可以遵医嘱服用缓泻剂，如乳果糖等，可以促进排便、缓解便秘，也可以使用开塞露、乳酸菌等药物，可以软化大便、刺激肠道蠕动，从而缓解便秘症状;

4、其他方法：月经期间女性需要避免节食，应注意营养均衡，可以适当多喝温开水，增加新鲜蔬菜、水果的摄入，如芹菜、韭菜、苹果、香蕉等，促进胃肠道蠕动。另外，月经期间应避免过度运动，注意劳逸结合，有利于身体健康。

月经期间，女性应避免进行慢跑等剧烈运动，减肥应循序渐进，可以逐渐进行，同时应根据自身情况，在专业人士指导下进行减肥，尽量避免不正当减肥法，以免导致身体出现不适症状。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。