减肥水喝少便秘怎么办

如果减肥期间水喝少，导致水分摄入过少，即可出现便秘的情况，此时建议多喝水，也可以多吃新鲜的蔬菜和水果，以补充水分、增加膳食纤维，从而促进肠道蠕动，以缓解便秘。如果有条件的情况下，可以选择喝酸奶，因为其中含有益生菌，有利于润肠通便。此外，还可以通过运动、按摩、药物治疗等方法帮助减肥，以减少脂肪堆积，从而缓解便秘症状。

1、运动：建议进行慢跑、游泳等运动，以增加水分的摄入，还可以提高机体的新陈代谢，有利于消耗脂肪，从而缓解便秘症状;

2、按摩：建议以腹部为中心，顺时针按摩腹部，可以促进胃肠道蠕动，也有利于缓解便秘;

3、药物治疗：如果减肥期间水喝少，并出现严重的便秘，可以遵医嘱选择药物缓解，如聚乙二醇等，可以增加粪便的含水量，还可以刺激肠道蠕动。此外，还可以选择乳果糖等药物，可以促进排便，也可以使用麻仁润肠丸等药物，可以改善便秘情况;

4、其他方法：在减肥期间建议注意规律饮食，避免暴饮暴食，可以少食多餐，以免导致水分摄入过少，同时还可以少吃高热量、高脂肪的食物，如蛋糕、油炸食物等，可以多吃蔬菜和水果，如芹菜、苹果等，有利于促进胃肠道蠕动，从而缓解便秘。

如果经过上述方法的处理，减肥后便秘症状仍然没有改善，此时需要及时到医院就诊，排除器质性病变导致的便秘。另外，注意不要盲目服用减肥药物，以免出现药物不良反应，如腹泻、恶心、呕吐等。

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