便秘果喝了会胖吗还是会瘦

便秘果是一种膳食纤维含量较高的水果，适量食用有助于促进胃肠道蠕动，可以起到一定的缓解便秘的作用，但如果过量食用，可能会引起发胖。便秘果性寒，味苦，具有清热解毒、润肠通便的作用，正常人群以及虚胖人群长期大量食用后可能会出现相应的不良反应，造成发胖。

1、肥胖：便秘果性寒，摄入过多寒凉的果实会伤及体内阳气，阳气虚弱则易生痰湿，痰湿郁久化热则易导致肥胖。此外，便秘果中含有较多的糖分，过量食用含糖量较高的食物，易导致机体摄入过多的糖分，会加重胃肠道负担，易增加肥胖的风险;

2、腹泻：便秘果清热解毒的作用较强，过量食用后会导致脾胃虚寒，影响脾胃的运化功能，无法正常消化、吸收食物，则会造成腹泻，加重腹部不适感;

3、影响营养吸收：便秘果中含有较多的鞣酸，而鞣酸会与食物中的矿物质及钙、铁、锌等元素形成不易消化的物质，所以当过量食用便秘果后，部分人群会出现铁、钙、镁等元素缺乏的现象;

4、其他：从中医角度出发，便秘果性寒，长期、大量食用易导致体内寒气过盛，寒气凝滞于胃肠，易造成腹痛、腹泻，加大患胃肠道疾病的风险。

所以，便秘果不建议长期、大量食用，建议在食用时以适量为主。对于想要减肥的人群，应注意饮食和运动，控制每日的摄入量，多吃新鲜的蔬菜、水果，适当进行跑步、打羽毛球等运动，有助于消耗体内多余的脂肪，以达到减肥的目的。

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