在日本生活便秘怎么办

在日本生活便秘，可以通过调整饮食、适量运动、药物治疗等方法缓解，一般不建议使用药物治疗。如果长时间不能缓解，建议到医院消化科就诊，明确病因后进行治疗，以免引起肛裂、痔疮等不良后果。

1、调整饮食：在日本生活便秘，应注意多喝水，多吃含膳食纤维丰富的食物，如芹菜、白菜、玉米、燕麦、香蕉、苹果等，可以在一定程度上促进胃肠道蠕动，促进大便排出。另外，还应避免过多进食辛辣刺激、油腻的食物，如辣椒、薯条等，以免加重便秘症状;

2、适量运动：在日本生活便秘的人群，可以根据自身情况适当进行运动，如散步、跑步、打太极拳等，有助于促进胃肠道蠕动，缓解不适症状;

3、药物治疗：如果日本生活便秘的情况比较严重，经过饮食和运动后症状没有得到缓解，则可以在医生指导下使用药物治疗。例如，对于肠蠕动过快的人，可以遵医嘱使用促进胃肠蠕动的药物，如多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片等。对于肠道菌群失调造成的便秘，可以遵医嘱使用双歧杆菌四联活菌片、乳酸菌素片等调节肠道菌群。另外，还可以使用乳果糖口服溶液、麻仁润肠丸等药物缓解便秘;

4、其他措施：如果日本生活便秘的情况十分严重，需要使用药物缓解，则建议到医院在医生指导下使用开塞露或者灌肠，以促进大便排出，从而缓解便秘的症状。但是应避免频繁使用开塞露，以免产生依赖性。

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