三岁宝宝便秘吃哪些食物好

通常3岁宝宝出现便秘时，建议吃富含纤维素的蔬菜，以及具有润肠通便作用的水果、调节肠道菌群的益生菌等进行调理。宝宝出现便秘时，不建议吃油炸食物，也不建议吃辛辣食物，必要时需要使用药物进行治疗。

1、富含纤维素的蔬菜：如芹菜、韭菜、菠菜、蒜苗、西兰花、小白菜等，可以做成菜泥、菜汁或者菜末放入粥中，宝宝易于食用，可以促进肠道蠕动，缓解便秘的情况;

2、润肠通便的水果：如香蕉、火龙果、猕猴桃、苹果等，可以做成水果汁供宝宝食用，也可以促进肠道蠕动，缓解便秘的情况。建议将苹果煮熟后再给宝宝吃，可以起到润肠通便的作用;

3、调节肠道菌群的益生菌：如双歧杆菌乳杆菌三联活菌片、枯草杆菌二联活菌颗粒等，调节肠道菌群，缓解便秘;

4、其他食物：部分3岁宝宝出现便秘，可能是由于积食造成，要适当减少高蛋白食物的摄入，如鸡蛋、牛奶等，可进食清淡、易消化的食物，如粥、面条等，缓解积食的情况。

如果宝宝便秘比较严重，建议根据医生建议使用药物进行治疗，如乳果糖口服溶液，或者外用开塞露等，帮助缓解便秘。除此之外，宝宝便秘时，家长可以给其按摩腹部，以促进胃肠蠕动，缓解便秘的情况。

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