经常便秘怎么食补和吃什么水果好

经常便秘一般可以食补，也可以吃一些富含膳食纤维的水果，如香蕉、苹果、火龙果等，但这些水果并不能治疗便秘，只能够起到一定的辅助缓解作用。建议便秘人群日常多食用新鲜的蔬菜和水果，适量运动，并养成良好的排便习惯，从而缓解便秘的症状。

1、香蕉：香蕉中含有丰富的膳食纤维以及钾、镁等元素，并且香蕉中的膳食纤维不被人体吸收，在吃了香蕉以后能够促进肠道蠕动，可以起到一定的润肠通便作用，从而对于经常便秘的人群能够起到一定的改善作用。但若便秘症状较重，则建议遵医嘱使用药物进行治疗;

2、苹果：苹果中含有丰富的维生素以及膳食纤维，并且也属于一种低热量水果，所含的膳食纤维能够促进胃肠蠕动，从而可以促进肠道内粪便的排出，能够改善便秘的症状，但需要注意避免食用苹果核，以免导致便秘症状加重;

3、火龙果：火龙果中含有丰富的水溶性膳食纤维以及果糖、葡萄糖等，并且水溶性膳食纤维能够促进胃肠蠕动，加快肠内粪便的排出，从而可以改善便秘的症状，还可以预防便秘的情况发生;

4、其他：除上述水果外，经常便秘人群也可食用橘子、梨、西瓜等水果，也有助于缓解便秘。

经常便秘可能与饮食不当等因素有关，建议便秘人群多食用新鲜的蔬菜和水果，适量运动，养成良好的排便习惯，从而缓解便秘的症状。若便秘症状较重，则建议遵医嘱使用药物进行治疗，如乳果糖口服溶液、多潘立酮片等。

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