练瑜伽还便秘吗怎么办呢

练瑜伽时还可能会导致便秘，因为瑜伽需要通过四肢拉伸，并配合呼吸调整，可促进身体血液循环，适当练瑜伽可以促进肠道蠕动，对缓解便秘有一定作用，如果长期练瑜伽，还可能会导致身体营养不良，造成便秘。对于练瑜伽导致的便秘，可通过以下方式处理：

1、补水：建议患者在练瑜伽前后都要补充水分，可适当饮用温开水或蜂蜜水，不仅可以促进新陈代谢，还可以缓解练瑜伽时身体出汗较多引起的脱水症状，可促进排便;

2、运动：建议患者在练瑜伽前后进行腹部热敷，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘的症状，还可以适当进行一些强度较大的运动，如仰卧起坐、俯卧撑等，对练瑜伽的好处较多，能够帮助促进排便;

3、饮食：应避免经常食用一些辛辣刺激性食物，以免刺激肠道导致便秘，可以适当食用一些含有膳食纤维的食物，如芹菜、玉米、红薯等，能够促进肠道蠕动，可适当减轻便秘症状;

4、药物：如果患者长期练瑜伽，导致便秘症状较重，通过上述方法无法缓解，可在医生指导下使用一些药物进行缓解，如聚乙二醇等大便软化剂，还可以使用乳果糖等药物缓解便秘，或者使用开塞露等药物辅助排便。

建议患者在练瑜伽时应适量，应循序渐进地练习，避免过度练习造成身体不适，另外如果患者存在一些疾病，如胃肠道功能障碍、消化道溃疡等胃肠道疾病急性发作期，应避免练瑜伽。

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